OREVUM / HEALTH INTELLIGENCE / GUIA
Um guia para interpretar tendências de sono, recuperação e composição corporal com contexto e prudência.
01 / SONO
Duração, regularidade e interrupções podem ajudar a reconhecer mudanças nos hábitos. Uma medição isolada é menos útil do que observar várias semanas e relacionar os dados com horários, ambiente e sensação de descanso.
Dispositivos de consumo estimam fases do sono por sinais indiretos; os resultados devem ser lidos como tendências e não como diagnóstico.
02 / RECUPERAÇÃO
Frequência cardíaca em repouso e variabilidade da frequência cardíaca podem variar com esforço, stress, sono, álcool ou doença. Compare consigo próprio, em condições semelhantes, e procure padrões persistentes.
Em caso de sintomas ou valores preocupantes, procure avaliação clínica.
03 / COMPOSIÇÃO CORPORAL
Estimativas de massa gorda, massa muscular e água corporal dependem do equipamento e das condições da medição. Meça em horários e circunstâncias consistentes; observe a evolução juntamente com energia, hábitos e objetivos pessoais.
